腰肌劳损可能彻底被治疗好吗?有什么科学依据


更新时间: 2019-02-24

1、矫正不良姿势跟习惯

站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比喻:搬提重物时要有技巧,不要让腰部波折,应使髋、膝屈曲;大腿跟小腿的肌肉同时使劲,分散腰部的力量,从而防治腰部损害。

腰肌劳损是由于生活和工作习惯等不良姿势造成的腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性侵害,又称为功能性腰痛,得了腰肌劳损容易复发,难以彻底根治。只有保持良好的生涯习惯和工作姿势,就能避免复发。下面为你介绍:

4、睡硬板床

2、睡眠姿势

3、饮食护理

饮食上宜多吃一些性温补肾类食物,避免寒性食物。如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等,防止寒性食品,如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等水果。

睡姿不好会造成咱们第二天醒来腰酸背痛,正确的睡眠姿态为:采取仰卧位,并在腰部垫枕,有利于腰部生理曲度恢复,同时放松腰部肌肉,并起到缓解苦楚悲伤的作用。